<당신의 삶에 명상이 필요할 때> 앤디 퍼디컴

4월의 책, 당신의 삶에 명상이 필요할 때
오직 ‘나’ 다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서

(20.04.08)

 

 

 

명상을 처음 접하는 이들에게는 명상의 필요성을, 명상에 관심이 있으나 아직 초보자들에게는 올바르게 명상을 시작하는 방법을 알려주는 책이다. 

명상에 대한 근본적인 개념부터 시작해서, 직접 따라 해 볼 수 있는 '명상 연습' 세션도 총 10차례 소개되어있다. 아무것도 하지 않기, 지각, 신체 감각, 먹기 명상, 걷기 명상, 등 일상생활의 부분 부분에서 어떻게 명상이라는 개념을 접목시키는지 소개한다. 어떠한 자세와 마음 가짐을 가지고, 몇 초간 숨을 쉬고 내뱉는지까지 세세히 설명되어 있다.

아, 이런 게 명상이구나, 를 경험해보고 싶다면 읽어보시길. 

이미 시중에 나와있는 다양한 명상 어플과 매체를 통해 명상을 접해본 나에게는, 명상의 개념을 확립하고 집고 넘어가게 했다. 이제껏 명상 가이드에 의존하여 명상을 해왔다면, 이 책을 기반으로 가이드 없이 혼자서도 틈틈이 명상을 할 수 있었으면 한다. 

전통적으로 명상은 결코 단독으로 행해지지 않았다. 명상은 언제나 마음 훈련이라는 보다 광범위한 체계의 일부였다. 명상은 마음 훈련의 세 가지 핵심 요소인 접근, 명상 수행, 통합 중 두 번째 요소에 해당한다.

명상은 '마음 훈련'이라는 체계의 일부인데, 명상이 제대로 된 효능을 발휘하려면 명상에 잘 접근하는 법과, 명상 자체를 잘 수행하는 법, 그리고 명상을 일상에 잘 통합하는 법을 모두 알아야 한다.

오직 명상 만을 하기 위한 시간을 따로 내지 않더라도, 순간 순간에 집중하는 마음 훈련을 하며 삶을 대하는 태도를 가지는 게 중요하다.   

바빠서 명상 할 시간이 없어요, 는 핑계일 뿐이다. 하루 24시간 중 단 10분의 시간도 나를 위해 내어 줄 수 없다면 내 삶을 돌아봐야 한다.

 

@하루 한 편 글쓰기
2020년 4월 9일, 목요일